WebbBegeleide run Nike Run Club: Rustige run of HERSTELRUN: 25:00. Begeleide run Nike Run Club: Eén moeilijke, twee rustige of SPEED RUN: Fartlek / 5:00 warming-up / 21:00 Fartlek: wissel tussen 1:00 minuut snel hardlopen en 2:00 minuten rustig hardlopen gedurende 21:00 minuten. Begeleide run Nike Run Club: Run van 5 km OF DUURLOOP: 5 km. WebbNRC trainingsschema's. 5 km. 10 km. Halve marathon. Marathon. Of je nu je eerste wedstrijd wilt lopen of een persoonlijk record wilt verbreken, de reis begint hier. Wij …
Home - Ontdek de Hardlopen met Evy met Evy Gruyaert app
WebbStart direct! 10 x 2 minuten langzame duurloop met tussenpauzes van 3 minuten wandelen. Voel je dat het goed gaat? Verhoog het aantal minuten van de langzame duurloop elke week met één. Wanneer je voelt dat je te snel gaat loop dan rustiger. Vaak gaat je conditie sneller vooruit dan dat je lichaam gewend is aan de belasting van hardlopen. Webb10 nov. 2024 · De beste hardloop apps voor beginners. 1. Hardlopen met Evy. Al honderdduizenden mensen startten met hardlopen samen met de Vlaamse Evy Gruyaert. … draughts bot
What Are the Benefits and Risks of Running Every Day? - Healthline
WebbDe kwaliteit van je runs is afhankelijk van je herstel. Neem een dag vrij, doe een paar eenvoudige kilometers of probeer een van de work-outs uit 'Eenvoudige routines voor … Webbdonderdag Snelheidswerk Afstand: 8 km, inclusief warming-up en uitlopen;2 x 1600 m met 800 m dribbelpauze aan 80% maximale hartslag. vrijdag Duurloop Afstand: 5 km aan 60% van maximale hartslag. zaterdag Rust. zondag Rustige duurloop Afstand: 11 km aan 60% van maximale hartslag. Week 3 Weekomvang: 31 km. WebbNike Run Club Guided Run: Ten Minute Run or RECOVERY RUN: 10:00 Nike Run Club Guided Run: On The Move or SPEED RUN: Intervals / 5:00 Warm Up / 0:30 Mile Pace / 1:00 5K Pace / 0:30 Mile Pace / 2:00 10K Pace / 0:30 Mile Pace / 1:00 5K Pace / 0:30 Mile Pace / 45 seconds recovery between all intervals Nike Run Club Guided Run: 12 Minute Run or … draught sausages for doors